মানুষের মুখ ও চেহারা দেখলেই স্বাস্থ্যের অবস্থা বলে দেওয়া যায়। বর্তমান লাইফস্টাইলে অনেক সময় অল্প বয়সেই মুখে দাগ পড়তে দেখা যায়। আবার কোনো কোনো ক্ষেত্রে চুলও সাদা হতে শুরু করে।

যদিও অনেকেই এ ধরনের সমস্যাকে গুরুত্ব দেন না, এ কথা সত্যি যে অকালে চুল পেকে যাওয়া অনেক ক্ষেত্রেই শরীরে বড় ধরনের সমস্যার সূচক।

মূলত, ভিটামিন আমাদের শরীরের এমনই একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, যার অভাবে শরীরে এ ধরনের কিছু পরিবর্তন ঘটতে পারে।

কখনো কখনো, জিনগত কারণেও চুল ধূসর হতে পারে। পুরুষ হোক বা নারী, যে কারোরই অল্প বয়সে চুল সাদা হয়ে যেতে পারে। কখনো কখনো অটোইমিউন সিস্টেমের রোগ বা ব্যাধির কারণে চুল সাদা হয়ে যায়।

থাইরয়েডের অসুখ ও ভিটামিন বি১২-এর অভাবও চুল পেকে যাওয়ার কারণ হতে পারে। চুল পেকে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হলো অকাল মেনোপজ এবং ধূমপান। এ ছাড়া অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, খারাপ জীবনধারা, চুলের যত্ন না নেওয়া ইত্যাদিও চুলের কিছুটা ক্ষতি করে। কিছু ভিটামিন গ্রহণের মাধ্যমে চুল পাকার সমস্যা এড়াতে পারেন।

এমনিতে আমরা জানি, সাদা চুল বয়স বৃদ্ধির লক্ষণ। কিন্তু আজকাল তরুণদের মধ্যেও সাদা চুলের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার কারণ পুষ্টির অভাব। আসুন জেনে নিই, ঠিক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল অকালে পাকে? কিভাবে আটকাবেন?

পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে ভিটামিন সি, বি ও ডি এবং জিংকের ঘাটতি হলে অল্পবয়সে চুলে পাক ধরতে পারে। চুলে রং করাটা কিন্তু পাকাপাকিভাবে সমস্যার সমাধান নয়।

কিছু খাবার থেকে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারেন।

সাদা চুল বার্ধক্যের লক্ষণ। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর চুল ধূসর হতে শুরু করে। কিন্তু কম বয়সে চুল পড়ে কোন ভিটামিনের অভাবে, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ধূসর হয়

ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে চুল ধূসর হয়ে যায়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে রোদে বসে থাকা শুরু করুন। এ ছাড়া আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, মাশরুম, ডিম ও চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।

চুল পাকা রোধ করতে কোন ভিটামিন নেবেন

চুল পাকা রোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।

কোন ভিটামিন চুলকে কালো রং দেয়

ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি১২ চুল কালো করে। চুল কালো করতে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করুন।

কোন ফল চুল কালো করে

কমলা, লেবু, আমলকী, কিউই জাতীয় ফল খেলে চুল কালো হতে পারে। এই ফলগুলোর মধ্যে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফলিক এসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।

এই প্রতিবেদনটি শুধু পাঠকদের সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নেওয়া হয়েছে। তবে এই পরামর্শ অনুসরণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞে পরামর্শ নেবেন।